Beste kussen voor zijslapers: waar let je op

Kort samengevat

• Zijslapers hebben meer hoogte nodig dan rug- of buikslapers, omdat het kussen de ruimte tussen nek en schouder moet opvullen.
• De juiste hoogte hangt af van je lichaam en je matras. Er is geen hoogte die voor iedereen past.
• Het Yourzzz-kussen wordt geleverd met extra vulling. Na levering haal je de hoeveelheid eruit die de calculator aangeeft en bewaar je de rest in de opbergtas.

Waarom hebben zijslapers een ander kussen nodig?

Als je op je zij ligt, drukt je schouder in het matras en ligt je hoofd erboven. De afstand van het matras tot je oor is de hoogte die je kussen moet overbruggen. Bij rugslapers is de ruimte die moet worden opgevuld veel kleiner. Buikslapers hebben er bijna niets voor nodig.

Is het kussen te laag, dan zakt je hoofd naar het matras toe. Is het te hoog, dan kantelt je hoofd omhoog, weg van je schouder. In beide gevallen staat je nek urenlang zijwaarts gebogen. Een kussen dat past, houdt je hoofd, nek en wervelkolom ongeveer op één lijn.

Je loopt ook niet rond op schoenen die een maat te klein zijn. Met een kussen is het net zo: een winkel die één maat verkoopt, heeft zelden jouw maat. In onze tips over de beste slaaphouding lees je meer over hoe je slaaphouding bepaalt wat je nodig hebt.

Wat maakt een kussen geschikt voor een zijslaper?

Vier dingen zijn het belangrijkst.

• Hoogte. Brede schouders vragen om een hoger kussen. Smalle schouders om een lager kussen. Je lengte en gewicht geven een goede eerste indruk van je postuur.
• Je matras. Op een zacht matras zakt je schouder erin, dus is de ruimte die je moet opvullen kleiner. Op een stevig matras blijft je schouder bovenop liggen, dus is die ruimte groter. Hetzelfde kussen kan op het ene matras te hoog voelen en op het andere te laag.
• Ondersteuning. Het kussen moet zijn vorm houden onder het gewicht van je hoofd. Gesnipperd traagschuim beweegt met je mee en behoudt zijn vorm als je je omdraait.
• Ruimte om aan te passen. Lichamen en matrassen veranderen. Een kussen dat je hoger of lager kunt maken, blijft langer bruikbaar dan een kussen met een vaste hoogte.

Wat zegt onderzoek over kussenhoogte?

Hier zijn we voorzichtig. Onderzoeken naar kussens en slaap zijn meestal klein en laten geen ideale hoogte zien die voor elke zijslaper werkt. Een kussen kan ook geen medische aandoening behandelen. Wat we wel kunnen zeggen, is dat de pasvorm ertoe doet: een kussen waarbij er een gat of een knik zit tussen je schouder, nek en matras, ondersteunt je nek minder dan een kussen dat die ruimte opvult.

Word je wakker met een doof gevoel, tintelingen, pijn die uitstraalt naar je arm of nekpijn die na verloop van tijd niet afneemt? Ga dan naar een huisarts of andere zorgverlener. Een ander kussen vervangt geen goede diagnose.

Hoe werkt het Yourzzz-kussen voor zijslapers?

Yourzzz is één kussen dat je thuis aanpast. Het is ontwikkeld door de Nederlandse fysiotherapeut Thijs van der Hilst, die het algoritme achter de calculator ontwierp. Je bestelt eerst het kussen. Zodra het binnen is, geef je de calculator vier dingen door: je lengte, je gewicht, je slaaphouding (zij, rug of buik) en de stevigheid van je matras (zacht, medium of stevig). Daarna laat de calculator zien hoeveel vulling je eruit haalt.

Het kussen wordt vol geleverd, dus het begint op de hoogste stand. Als je vulling eruit haalt, wordt het lager en zachter. Zijslapers laten er meestal meer vulling in zitten dan rug- of buikslapers. De calculator houdt daar rekening mee via je slaaphouding en je matras. Merk je later dat je het toch hoger wilt, dan kun je extra vulling los bijbestellen.

Wat zit er in het kussen?

De binnenhoes heeft een stevigere en een zachtere kant. Als zijslaper kun je beide proberen en de kant houden die onder je hoofd het prettigst voelt.

Hoe pas je het kussen aan?

1. Bestel het kussen. Je krijgt het met alle vulling erin, klaar om aan te passen.
2. Gebruik de calculator. Zodra het kussen is aangekomen, open je de calculator en vul je je lengte in centimeters, je gewicht in kilo's, je slaaphouding en de stevigheid van je matras in.
3. Haal de vulling eruit. Haal de aanbevolen hoeveelheid eruit en weeg die af met een keukenweegschaal. De calculator laat ook het eindgewicht van het kussen zien. Heb je geen weegschaal? Een glas van 200 ml bevat ongeveer 50 g vulling.
4. Bewaar de rest. Bewaar de extra vulling in de opbergtas, zodat je later opnieuw kunt aanpassen als je matras, je lichaam of je voorkeur verandert.

Meer over het kussen zelf lees je op de pagina over het Yourzzz-kussen of in de Yourzzz-slaapgids.

Wat als het niet goed voelt?

Geef je nek een paar nachten de tijd om aan een nieuw kussen te wennen. Past het dan nog steeds niet, dan heb je 100 nachten om te beslissen. Je kunt het kussen retourneren en krijgt je geld terug op je oorspronkelijke betaalmethode, 5 tot 7 werkdagen nadat wij het kussen hebben ontvangen. Er zit geen vooruitbetaald retourlabel bij, dus de verzendkosten voor het retourneren betaal je zelf, en je moet het retourformulier meesturen. De details staan in de veelgestelde vragen.

Twee beperkingen om te weten: de garantie dekt materiaal- en productiefouten, geen normale slijtage of veranderingen in stevigheid. En de binnenhoes en de vulling zijn niet te wassen, dus adviseren we uit hygiëne om het kussen na uiterlijk 5 jaar te vervangen. Sommige mensen vervangen het elke 3 jaar.

Klaar om een kussen te proberen dat bij jouw zij past?

Slaap je op je zij en lukt het maar niet om een kussen op de juiste hoogte te vinden? Met een verstelbaar kussen hoef je bij het kopen niet meer te gokken. Bestel je Yourzzz-kussen voor €89 met gratis verzending en probeer het 100 nachten.

Na levering

Zodra je kussen is aangekomen, open je de calculator. Die laat zien hoeveel vulling je uit het kussen haalt dat je hebt ontvangen, op basis van je lengte, gewicht, slaaphouding en de stevigheid van je matras.