Kussenhoogte voor zijslapers: wat bepaalt de juiste hoogte

Belangrijkste punten

• Als je op je zij slaapt, ontstaat er ruimte tussen je oor en de matras. Hoe groot die ruimte is, hangt af van de breedte van je schouders, je lichaamsbouw en de stevigheid van je matras.
• Een kussen met een vaste hoogte past bij sommige lichamen en bij andere niet. Met een kussen dat je kunt aanpassen, stem je de hoogte af op jezelf.
• Bij Yourzzz bestel je eerst. Als het kussen binnen is, vertelt de calculator hoeveel vulling je eruit haalt.

Waarom is kussenhoogte belangrijker voor zijslapers?

Als je op je rug ligt, rust je hoofd dicht bij de matras en ondersteunt het kussen vooral. Op je zij verandert dat. Je schouder drukt in de matras en je hoofd komt hoger te liggen dan op je rug. Het kussen moet die ruimte opvullen.

Is het kussen te laag, dan zakt je hoofd naar de matras toe. Is het te hoog, dan kantelt je hoofd omhoog, weg van je schouder. In beide gevallen zit er ergens tussen je schouder, nek en hoofd een knik. Een kussen dat past, houdt je hoofd in lijn met de rest van je ruggengraat. Dat bedoelen de meeste mensen met een prettig kussen voor zijslapers.

Je zou ook geen schoenen dragen die een maat te klein zijn, toch? Met kussenhoogte werkt het hetzelfde. Onze fysiotherapeut Thijs van der Hilst vergelijkt het met schoenmaten: een winkel die maar één maat verkoopt, heeft zelden die van jou.

Wat bepaalt de juiste hoogte voor jouw zij?

Meerdere dingen werken samen. Geen enkele factor geeft je op zichzelf het antwoord.

Wil je meer weten over hoe deze factoren samenhangen? Lees dan onze gids over een kussen kiezen, of onze algemene pagina over kussenhoogte.

Waarom is een kussen met vaste hoogte een gok?

Veel kussens hebben een vaste hoogte, zoals laag, medium of hoog. Je kiest het label dat er het dichtst bij komt en hoopt dat het past. Zit je lichaam of je matras tussen twee opties in, dan krijg je een kussen dat een beetje te hoog of te laag is.

Een tweede kussen onder het eerste vouwen of er een handdoek onder schuiven kan als snelle oplossing werken. Het is alleen lastig te herhalen en makkelijk om verkeerd te doen. Een kussen dat je kunt aanpassen lost het probleem bij de bron op: je verandert de hoogte van het ene kussen dat je al hebt.

Weet je niet zeker of je huidige kussen het probleem is? Lees dan hoe je een kussen herkent dat te hoog is. Meer over waar je op kunt letten, vind je op onze pagina over het beste kussen voor zijslapers.

Wat kan een kussen wel en niet?

Een kussen dat past, geeft je hoofd en nek tijdens het slapen stabiele ondersteuning. Meer beweren we niet. Onderzoek laat niet zien dat één exacte kussenhoogte voor elke zijslaper de juiste is, en een kussen kan niet alles oplossen. Je matras, je dagelijkse gewoonten, stress en je algemene gezondheid spelen allemaal mee in hoe je slaapt en hoe je je 's ochtends voelt.

Word je steeds wakker met pijn die terugkomt of erger wordt? Praat dan met een zorgverlener. Vertrouw niet alleen op een ander kussen. Voor algemene gewoonten die kunnen helpen is onze slaapgids een goed beginpunt.

Hoe pas je het Yourzzz-kussen aan voor zijslapen?

Yourzzz is één kussen dat je thuis aanpast. Het meet ongeveer 64 x 44 cm en past in een kussensloop van ongeveer 51 x 66 cm. De vulling is een mix van hoogwaardige memory foam-vlokken en polyestervezels. Haal je vulling eruit, dan wordt het kussen lager en zachter. Wil je het later hoger, dan kun je extra vulling los bijbestellen.

De binnenhoes is van polyester met een laag memory foam. De ene kant is steviger en de andere zachter, zodat je de kant kiest die voor jou prettiger voelt. De afneembare buitenhoes is van een mix van Tencel en polyester en kan op 40 °C in de wasmachine. De binnenhoes en de vulling zijn niet wasbaar.

Je past het kussen aan in vier stappen:

1. Bestel het kussen. Je hoeft vooraf niets te meten of te berekenen.
2. Gebruik de calculator. Als het kussen binnen is, open je de calculator op /en/measure-now. Vul je lengte in centimeters in, je gewicht in kilo's, je slaaphouding (kies zij) en de stevigheid van je matras (zacht, medium of stevig).
3. Haal de vulling eruit. De calculator vertelt je hoeveel je eruit haalt en toont het eindgewicht van je kussen. Gebruik een keukenweegschaal. Heb je geen weegschaal, dan bevat een glas van 200 ml ongeveer 50 g vulling.
4. Bewaar de rest. Doe de overgebleven vulling in de opbergzak, zodat je later opnieuw kunt aanpassen. Je kunt de zak ook gebruiken om het kussen mee op reis te nemen.

Het algoritme achter de calculator is ontwikkeld door de Nederlandse fysiotherapeut Thijs van der Hilst. Meer over hoe verstelbare kussens werken lees je op onze pagina over het verstelbare kussen.

Wat als je lichaam of matras verandert?

Lichamen veranderen, en matrassen ook. Misschien koop je een nieuwe matras, kom je aan of val je af, of merk je na een paar weken dat je een andere zachtheid prettiger vindt. Omdat je de extra vulling in de opbergzak bewaart, kun je er weer wat bij doen of er meer uit halen. Je hoeft geen nieuw kussen te kopen om de hoogte te veranderen.

Wat kost het en kun je het eerst proberen?

Vervang het kussen voor de hygiëne uiterlijk na 5 jaar. Sommige mensen doen dat al elke 3 jaar.

Klaar om jouw hoogte als zijslaper te vinden?

Bestel één Yourzzz-kussen en pas het aan op je eigen lichaam zodra het binnen is. Je hebt 100 nachten om te beslissen of het bij je past.

Bestel je Yourzzz-kussen

Na bezorging

Zodra je kussen binnen is, open je de calculator op /en/measure-now. Vul je lengte, gewicht, slaaphouding en de stevigheid van je matras in. De calculator vertelt je hoeveel vulling je uit het ontvangen kussen haalt. Bewaar de rest in de opbergzak, zodat je later opnieuw kunt aanpassen.